一个没有常识、活在自己世界中的中二病人（话痨）的自留地。
该频道不专注于 Daily 或 News，而是一个记录我当前关注和思考内容的地方。
1. 随机事项：每月为自己安排一些有趣的活动。（大概率🐦🤣）
2. 同步内容：我会收集在其他平台上发布的内容。
3. 私人笔记：没经大脑的学习笔记以及一些个人随想。
4. ACG 内容：浓度高的部份还是挪到 另外一个频道 @tomoko_acg。
5. 内容转发：在这个频道上转发的内容并不必然代表我个人的立场。
该频道不专注于 Daily 或 News，而是一个记录我当前关注和思考内容的地方。
1. 随机事项：每月为自己安排一些有趣的活动。（大概率🐦🤣）
2. 同步内容：我会收集在其他平台上发布的内容。
3. 私人笔记：没经大脑的学习笔记以及一些个人随想。
4. ACG 内容：浓度高的部份还是挪到 另外一个频道 @tomoko_acg。
5. 内容转发：在这个频道上转发的内容并不必然代表我个人的立场。
🔖 Melatonin: Much More Than You Wanted To Know — LessWrong #pinboard #sleep
大概一年半以来，我一直处于睡眠不足的状态。我是那种「即使很晚睡，第二天也起得挺早」的人。毕竟，工作日需要上班，而休息日我总是异常亢奋，甚至比工作日起得还早。
今年我的睡眠时间感觉平均下来都不超过 6 小时（Health 上显示为 5 小时 22 分钟，不过我觉得这个数据不太准确）。
怎么说呢，每天晚上九点之后，我就进入了理性蒸发的状态，完全无法控制自己的行为。有不少朋友喜欢在凌晨写代码，但我从来没试过。倒是经常在晚上十一点半打开一本长篇漫画，然后一口气将十几卷看完。
所以，最近我打算把睡眠时间从 1:00-7:00 调整为 23:00-6:00，计划借助褪黑素来帮助调整。（暂时来说，褪黑素对我效果太强，在床上即使在看漫画，吃下一颗不到半小时就会昏睡过去）
这篇 2018 年的文章，不知道其中的观点是否有更新。「0.3 毫克才是正确的剂量」以及「在睡觉前七小时服用而不是睡觉前一两个小时」的说法都让我感到吃惊。
不过我感觉这也不过是瞎折腾，过一段时间又变回来了，可能还是要问问医生。
https://www.lesswrong.com/posts/E4cKD9iTWHaE7f3AJ/melatonin-much-more-than-you-wanted-to-know
TO TREAT DELAYED PHASE SLEEP DISORDER (ie you go to bed too late and wake up too late, and you want it to be earlier)
– Take melatonin 9 hours after wake and 7 before sleep, eg 5 PM
– Block blue light (eg with blue-blocker sunglasses or f.lux) after sunset
– Expose yourself to bright blue light (sunlight if possible, dawn simulator or light boxes if not) early in the morning
– Get early morning exercise
– Beta-blockers early in the morning (not generally recommended, but if you’re taking beta-blockers, take them in the morning)
大概一年半以来，我一直处于睡眠不足的状态。我是那种「即使很晚睡，第二天也起得挺早」的人。毕竟，工作日需要上班，而休息日我总是异常亢奋，甚至比工作日起得还早。
今年我的睡眠时间感觉平均下来都不超过 6 小时（Health 上显示为 5 小时 22 分钟，不过我觉得这个数据不太准确）。
怎么说呢，每天晚上九点之后，我就进入了理性蒸发的状态，完全无法控制自己的行为。有不少朋友喜欢在凌晨写代码，但我从来没试过。倒是经常在晚上十一点半打开一本长篇漫画，然后一口气将十几卷看完。
所以，最近我打算把睡眠时间从 1:00-7:00 调整为 23:00-6:00，计划借助褪黑素来帮助调整。（暂时来说，褪黑素对我效果太强，在床上即使在看漫画，吃下一颗不到半小时就会昏睡过去）
这篇 2018 年的文章，不知道其中的观点是否有更新。「0.3 毫克才是正确的剂量」以及「在睡觉前七小时服用而不是睡觉前一两个小时」的说法都让我感到吃惊。
不过我感觉这也不过是瞎折腾，过一段时间又变回来了，可能还是要问问医生。
https://www.lesswrong.com/posts/E4cKD9iTWHaE7f3AJ/melatonin-much-more-than-you-wanted-to-know
另外，今天也将第二个出租屋的东西搬回来了。东西之多连我都觉得瞠目结舌，这几年真是掉入了 #消费主义陷阱 。尤其是看着 3 个 Airpod 和 2 个 Apple Pencil 的盒子。不由得再问自己一句「 我究竟在干什么啊 」。
就是报复性购物。让我想起之前写的《仿生人会梦见电子羊吗》书评
看到买山羊的那一段时。我发现，其实他买一只羊的心情其实是跟我买一个手办的心情是一样的。只有买这种东西的时候，我才能感受到我自己对生活的控制力。
当然了，还有报复性熬夜，我也已经好久没有主动入睡了，经常都是靠着看漫画看到筋疲力尽而昏厥过去的。（）
有一个名词叫做「报复性熬夜」，指的是有些人明明在白天疲劳不堪，晚上却不愿意早睡，宁愿在床上玩手机。
这是因为他们控制不了自己的生活，通过在晚上推迟睡觉，获得一点自己掌控时间的自由感。
🔗 Revenge Bedtime Procrastination: Why People Do It and How to Stop #health #psychology #sleep
