🔖 做个 DEXA body scan 验收过去一年健身成果 | 椒盐豆豉 #pinboard #health #life

https://blog.douchi.space/body-review-dexa/#gsc.tab=0

椒盐豆豉

做个 DEXA body scan 验收过去一年健身成果

去年差不多这个时候在象上看到有朋友去做了 DEXA body scan，觉得好玩就也去扫了一次。今年闲来无事恰好想起来了，就又去做了一次。刚好过去一年饮食和健身的习惯都更规律健康了，最近也更注重增肌了，刚好利用这个消费主义陷阱来回顾一下过去一年佛系增肌健身的效果。

🔖 (7) 三個字SunGuts - YouTube #pinboard #youtube #video #Health

主要在YouTube頻道科普日常的身體痠痛知識，並且分享簡單的檢測方式及自救方法。另外也會透過講解身體解剖構造，來向大家介紹常見的運動賽事傷害與名人軼事，除此之外也會開箱一些人體工學相關的商品。

感觉内容挺不错的，刚好可以跟着去改一些日常姿态以及运动的坏习惯。

https://www.youtube.com/user/ray123822

🔖 Intermittent fasting more effective than calorie restriction | Hacker News #pinboard #intermittentfasting #health

I've done both. I can attest that intermittent fasting, at least for me, is WAY more sustainable ... and actually makes maintaining a calorie deficit easier too.

我都做过。我可以证明，间歇性禁食，至少对我来说，是更可持续的......实际上也使保持卡路里不足变得更容易。

Hunger is a weird thing. People tend to assume that if you don't eat you'll just get hungrier and hungrier. The reality is that hunger comes in waves. If you can ride out a wave of hunger for 30 - 45 minutes it goes away. And the longer you don't eat, the less hungrier you get. I think this is because those waves of hunger tend to correspond to your eating habits. So if you're accustomed to eating lunch, you feel hungry around lunch time etc.

饥饿是一件奇怪的事情。人们倾向于认为，如果你不吃东西，你只会越来越饿。现实情况是，饥饿是一波又一波的。如果你能度过30-45分钟的饥饿浪潮，它就会消失。你不吃东西的时间越长，你就越不饿。我认为这是因为这些饥饿浪潮往往与你的饮食习惯相对应。因此，如果您习惯于吃午餐，那么在午餐时间等时间您会感到饥饿。

半年前我确实看过这篇 fasting 的帖子，那时候没多在意就滑过了。最近看别人聊起，重新关注起来。才发现 HN 这里有好多 fasting 相关的讨论贴。

最近也试了 10 天左右的 16/8 Intermittent Fasting。确实要比以前说的「No fast food, sugar, carbonated soft drinks」实操上简单很多。

https://news.ycombinator.com/item?id=38189838

Tomoko RD

🔖 「黑貓」這會是最合適 Mac 的便攜屏嗎？JSAUX FlipGo 便攜雙屏評測體驗 - YouTube #pinboard #youtube #种草 灵车吗？不知道🤷 诱人吗？太诱人了 下单吗？找人拉住我啊 https://www.youtube.com/watch?v=uIcUi_CF1jg

这个折叠显示器，用了三四天。我发现我需要的是一个主显示器而不是副显示器，有点太过花里胡哨了，退货了😇（还摸索出了用 Airplay 来拓展 m1 air 的第二个外接屏）

另外，今天也将第二个出租屋的东西搬回来了。东西之多连我都觉得瞠目结舌，这几年真是掉入了 #消费主义陷阱 。尤其是看着 3 个 Airpod 和 2 个 Apple Pencil 的盒子。不由得再问自己一句「 我究竟在干什么啊 」。

就是报复性购物。让我想起之前写的《仿生人会梦见电子羊吗》书评

看到买山羊的那一段时。我发现，其实他买一只羊的心情其实是跟我买一个手办的心情是一样的。只有买这种东西的时候，我才能感受到我自己对生活的控制力。

当然了，还有报复性熬夜，我也已经好久没有主动入睡了，经常都是靠着看漫画看到筋疲力尽而昏厥过去的。（何尝不是一种酗酒行为？）

有一个名词叫做「报复性熬夜」，指的是有些人明明在白天疲劳不堪，晚上却不愿意早睡，宁愿在床上玩手机。

这是因为他们控制不了自己的生活，通过在晚上推迟睡觉，获得一点自己掌控时间的自由感。

🔗 Revenge Bedtime Procrastination: Why People Do It and How to Stop #health #psychology #sleep

🔖 Mental Health in Software Engineering #pinboard #health #programming #psychology

Putting things in perspective has been another big one for me. I always ask myself, "Will this matter in two years?" You'd be surprised how often the answer is no. It takes the edge off the pressure. I allow myself to miss a deadline every now and then. As I mentioned above, not every deadline is do-or-die. Sometimes, it’s entirely reasonable to push things back to worry less.

https://vadimkravcenko.com/shorts/mental-health-in-software-engineering/

Vadim Kravcenko

Mental Health in Software Engineering

I want to talk about something we don't discuss enough in our field: the mental health of software engineers, especially those of us who've taken on the